به گزارش کیو از بورس کالای ایران، رکورد حجم معاملات ماهانه بازار گواهی سپرده شمش طلا در بورس کالای ایران از ابتدای راه‌اندازی آن تا کنون شکسته شد. از ابتدای ماه جاری تا ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۵ حجم فروش ماهانه در این بازار به ۳۰۹۲ کیلوگرم رسیده است؛ رکورد قبلی به آذر ماه ۱۴۰۴ با حجم فروش ماهانه ۳۰۲۰ کیلوگرم اختصاص داشت. معاملات گواهی سپرده شمش طلا از اسفندماه ۱۴۰۱ در بورس کالای ایران راه‌اندازی شد.
در روزهایی که اخبار نگران‌کننده، فشارهای اقتصادی و نااطمینانی‌های اجتماعی افزایش پیدا می‌کند، ذهن انسان بیش از هر زمان دیگری در معرض فرسودگی قرار می‌گیرد. در چنین شرایطی، بسیاری از ما ناخودآگاه وارد گفت‌وگوهایی می‌شویم که نه‌تنها کمکی به حل مسئله نمی‌کنند، بلکه اضطراب، ناامیدی و خستگی ذهنی را چند برابر می‌کنند. اینجاست که یک مهارت ساده اما حیاتی با عنوان «نه گفتن» به گفتگوهای فرسایشی اهمیت پیدا می‌کند. این مهارت به‌ظاهر ساده، در واقع یک ابزار دفاعی مهم برای حفظ سلامت روان است. توانایی فاصله گرفتن از بحث‌های منفی، نه نشانه بی‌تفاوتی، بلکه نشانه آگاهی و مراقبت از خود است، مهارتی که می‌تواند کیفیت زندگی ما را در شرایط بحرانی به شکل قابل توجهی بهبود دهد. شاید در نگاه اول، صحبت کردن درباره مشکلات نوعی تخلیه روانی به نظر برسد اما وقتی این گفت‌وگوها به چرخه‌ای از شکایت، پیش‌بینی‌های فاجعه‌بار و ناتوانی تبدیل می‌شوند، اثر معکوس خواهند داشت. پژوهش‌های حوزه روان‌شناسی نشان می‌دهد که ذهن انسان به‌طور طبیعی به سمت اطلاعات منفی گرایش دارد، پدیده‌ای که به آن «سوگیری منفی» گفته می‌شود. وقتی در معرض گفتگوهای مداوم ناامیدکننده قرار می‌گیریم، مغز این اطلاعات را جدی تلقی کرده و آنها را به‌عنوان تهدید پردازش می‌کند. نتیجه این فرآیند، فعال شدن سیستم استرس و کاهش توان ذهن برای تصمیم‌گیری منطقی است. یکی از مهم‌ترین دلایلی که باید مراقب گفتگوهای اطراف خود باشیم، پدیده‌ای به نام «سرایت هیجانی» است. بر اساس مطالعات روان‌شناسی اجتماعی، احساسات می‌توانند مانند ویروس از فردی به فرد دیگر منتقل شوند. وقتی فردی مدام از ترس، ناامیدی یا خشم صحبت می‌کند، مغز ما نیز همان الگوهای هیجانی را تقلید می‌کند. این انتقال معمولاً ناخودآگاه است. یعنی حتی اگر فکر کنیم تحت تأثیر قرار نمی‌گیریم، بدن و ذهن ما، از افزایش ضربان قلب گرفته تا بالا رفتن سطح اضطراب واکنش خود را نشان می‌دهند. ادامه‌دار شدن این نوع گفت‌وگوها فقط یک احساس موقتی ایجاد نمی‌کند، بلکه می‌تواند عملکرد مغز را نیز تحت تأثیر قرار دهد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که استرس مزمن، تغییراتی در ساختار و عملکرد مغز ایجاد می‌کند. یکی از مهم‌ترین بخش‌هایی که تحت تأثیر قرار می‌گیرد، قشر پیش‌پیشانی است، بخشی از مغز که مسئول تصمیم‌گیری، تحلیل و...
به گزارش کیو از صندوق بازنشستگی کشوری، حشمت‌الله سلیمانی با تشریح جزئیات ارائه تسهیلات رفاهی جدید اظهار داشت: در راستای سیاست‌های حمایتی صندوق و با هدف بهبود معیشت بازنشستگان ، فرآیند ثبت‌نام وام سال ۱۴۰۵ از امروز پنجشنبه ۲۴ اردیبهشت ماه آغاز شده و تا ۲۰ خردادماه ادامه خواهد داشت. سلیمانی با تاکید بر ارتقای سطح تسهیلات فردی نسبت به سال گذشته تصریح کرد: با برنامه‌ریزی‌های صورت گرفته و هماهنگی و موافقت بانک عامل، مبلغ این وام از ۵۰ میلیون تومان در سال گذشته به ۷۵ میلیون تومان افزایش یافته است. وی در خصوص میزان کارمزد و نحوه بازپرداخت تسهیلات گفت: مطابق با ضوابط و شرایط اعلامی از سوی بانک عامل، مبلغ کارمزد و نرخ سود تسهیلات برابر با ۴ درصد بوده و مدت زمان بازپرداخت این تسهیلات طی اقساط ۳۶ ماهه در نظر گرفته شده است که به صورت ماهیانه از حقوق بازنشستگان کسر می‌شود. معاون توسعه مدیریت و منابع صندوق بازنشستگی کشوری ضمن اعلام این مطلب که فرایند پرداخت تسهیلات به صورت مرحله‌بندی برنامه ریزی شده و طی ۱۰ نوبت انجام خواهد شد، خاطر نشان کرد: با توجه به محدودیت در اعتبار اختصاص داده شده، سوابق متقاضیان از جمله مجموع وام دریافتی، مانده وام ضروری و میزان حقوق بازنشستگی، مورد بررسی و اولویت بندی قرار گرفته و اسامی واجدین شرایط پس از اتمام مهلت ثبت نام در سامانه صندوق اعلام می شود. سلیمانی تصریح کرد که متقاضیان می‌توانند در بازه زمانی تعیین شده (۲۴ اردیبهشت تا ۲۰ خرداد) با مراجعه به درگاه خدمات الکترونیکی صندوق بازنشستگی کشوری (eservices.cspf.ir)، ضمن مشاهده شرایط و ضوابط دریافت تسهیلات، نسبت به ثبت‌نام خود اقدام کنند. دراین گزارش اعلام شده است که بازنشستگان و وظیفه‌بگیران کشوری برای اطلاع از نتایج وام ۱۴۰۵، نوبت بندی وام در کانال رسمی این صندوق در پیام رسانه بله به نشانی https://ble.ir/cspfnews۹۷ عضو شوند.
به گزارش کیو: معاون برق و انرژی وزارت نیرو با اشاره به اهم محورهای مطرح‌شده در این نشست افزود: یکی از موضوعات اساسی، افزایش ظرفیت نیروگاههای حرارتی، بهبود راندمان و ارتقای ظرفیت تولید نیروگاههای فرسوده و نیز بهبود سیستم‌های خنک‌کننده نیروگاه‌ها بود که به‌صورت تخصصی بررسی شد. رجبی مشهدی افزود: در حوزه تأمین تجهیزات مورد نیاز صنعت برق ، تسهیلات گمرکی، ثبت سفارش و سایر الزامات تأمین، مواد جدیدی به قانون اضافه و برخی احکام قبلی نیز اصلاح شد تا روند تأمین تجهیزات و اجرای طرح‌ها تسهیل شود. علاوه بر این، موضوعات اقتصادی صنعت برق از جمله مالیات و مالیات بر ارزش افزوده نیز در دستور کار قرار گرفت و پیشنهاداتی برای بهبود شرایط مالی و اقتصادی این بخش ارائه شد. معاون برق و انرژی وزارت نیرو همچنین به یکی از مباحث مهم ابتدای جلسه اشاره کرد و گفت: معاونت منابع انسانی وزارت نیرو طرحی را برای بهبود ساختار وزارت نیرو با هدف چابک‌سازی سازمانی و حفظ کرامت انسانی همکاران در صنعت آب و برق مطرح کرد که مورد توجه اعضای کمیسیون قرار گرفت و مقرر شد این موضوع نیز در چارچوب اصلاحات ساختاری پیگیری شود. وی تأکید کرد: جمع‌بندی این اصلاحات و پیشنهادها می‌تواند به تقویت زیرساخت‌های تولید برق، بهبود بهره‌وری نیروگاه‌ها و پایداری اقتصادی صنعت برق کمک شایانی کند و امیدواریم با ادامه همکاری نزدیک مجلس و دولت، مسیر تأمین مالی تولید و زیرساخت‌ها هرچه بیشتر هموار شود .
به گزارش کیو : محمد اله‌داد با اشاره به نقش اطلاع‌رسانی و رسانه‌ها در مدیریت مصرف برق اظهار کرد: در این فراخوان از فعالان رسانه‌ای، خبرگان حوزه اطلاع‌رسانی و همچنین عموم مردم دعوت شده است پیشنهادهای عملیاتی خود برای کاهش مصرف برق را ارسال کنند. وی افزود: این فراخوان از امروز آغاز شده و تا پایان اردیبهشت‌ماه ادامه دارد و علاقه‌مندان می‌توانند پیشنهادهای خود را به سرشماره ۳۰۰۰۶۱۲۱ ارسال کنند. اله‌داد با اشاره به پیش‌بینی جوایز برای ایده‌های برتر گفت: در قالب این فراخوان، ۱۰۰ جایزه ۱۰ میلیون تومانی به پیشنهادهای برگزیده که قابلیت اجرا در حوزه مدیریت مصرف برق داشته باشند، اعطا خواهد شد. وی همچنین فرزندان شهید نبوی، علی و کوثر را به عنوان سفیران مدیریت مصرف در برنامه‌های فرهنگی و اطلاع‌رسانی مرتبط با مدیریت مصرف برق معرفی کرد. مدیرعامل شرکت توانیر در ادامه با اشاره به تلاش مجموعه صنعت برق در شرایط سخت از جمله دوره جنگ، بر اهمیت مشارکت مردم و نقش رسانه‌ها در فرهنگ‌سازی مصرف بهینه برق تاکید کرد.
به گزارش کیو : مصطفی رجبی مشهدی اعلام کرد: با افزایش چشمگیر ظرفیت نیروگاههای تجدیدپذیر و بهبود قابل توجه توان تولید نیروگاههای برق‌آبی، امسال روزانه بیش از ۲۴.۹ میلیون لیتر گازوئیل در نیروگاههای حرارتی مصرف نشده و یا به عبارتی صرفه جویی شده است. وی با تاکید براینکه «ظرفیت نیروگاههای تجدیدپذیر کشور در طول دولت فعلی چهار برابر شده و این رشد، همراه با افزایش بارندگی‌ها نسبت به سال گذشته و ارتقای تولید نیروگاههای برق‌آبی، نقش محوری و موثر در کاهش مصرف سوخت داشته است افزود: به همین دلیل شاهد کاهش آلایندگی هوا هستیم و همجنین بخش قابل‌توجهی از برق مورد نیاز کشور از تولید برق سبز و نیروگاههای برقابی تأمین می‌شود. معاون برق و انرژی وزارت نیرو تأکید کرد: این میزان صرفه‌جویی علاوه بر آثار اقتصادی، مزایای جدی زیست‌محیطی نیز به همراه دارد؛ وی افزود: در شرایطی که هر کیلووات‌ساعت برق تولیدی از سوخت‌های فسیلی به‌طور میانگین به ازای هرکیلو واتساعت حدود ۷ دهم کیلوگرم آلایندگی ایجاد می‌کند اما توسعه تولید برق از انرژی های تجدیدپذیر و برق‌آبی عملاً موجب کاهش محسوس انتشار آلاینده‌ها و بهبود کیفیت هوا خواهد شد.
به گزارش کیو: محمد اله‌داد در جلسه برخط بررسی اقدامات گذر از اوج بار ۱۴۰۵ با مدیران‌عامل شرکت‌های توزیع نیروی برق کشور، با اشاره به همراهی صنعت برق در حمایت از تولید ملی اعلام کرد: در اردیبهشت ماه سال ۱۴۰۵ میزان انرژی تحویلی به صنایع نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۱۱ درصد افزایش یافته است که نشان‌دهنده توجه ویژه صنعت برق به تأمین پایدار انرژی برای بخش تولید و تقویت فعالیت‌های صنعتی کشور است. وی در ادامه با تأکید بر اهمیت تحقق اهداف کمی در کاهش تلفات غیرفنی شبکه نسبت به سال گذشته، رصد و پایش هوشمند مصرف را راهکاری فنی در جهت توزیع عادلانه انرژی در شبکه برق کشور عنوان کرد. اله‌داد با یادآوری ایثارگری‌های کارکنان این صنعت گفت: صنعت برق با رشادت و فداکاری همکاران در دوره جنگ تحمیلی سوم، نشان ماندگار دیگری از ایثار و خدمت را ثبت کرده است و با استمرار این همت، تأمین برق پایدار در شرایط اوج بار ۱۴۰۵ نیز به خوبی محقق خواهد شد. وی همراهی و مدت همدلانه مردم در شرایط کنونی را سرمایه‌ای ارزشمند در تحقق اهداف این صنعت از طریق پویش‌های همدلانه دانست و ابراز امیدواری کرد با مجموع تلاش‌های فنی صنعت برق و مشارکت همیشگی مردم، گذر موفقی از شرایط اوج بار رقم بخورد. مدیرعامل توانیر تسهیل تأمین برق صنایع مولد را امری مهم و تأثیرگذار در اقتصاد ملی برشمرد و تصریح کرد: تأمین برق مازاد بر دیماند قراردادی این مشترکین در فروردین و اردیبهشت ماه سال جاری، اقدامی ارزشمند از سوی صنعت برق برای ارتقای شاخص‌های تولید است. وی در پایان، مدیریت و همکاری مشترکین در تمامی تعرفه‌های مصرف را عاملی مهم در افزایش ظرفیت تأمین برق صنایع مطرح و از مشارکت مردم در این بخش قدردانی کرد. بررسی سازوکارهای اجرایی عبور از اوج بار مانور مدیریت مصرف و هماهنگی تابستان ۱۴۰۵ با رویکرد آغاز عملیاتی و مدیریتی برنامه‌های عبور از اوج بار، با حضور مصطفی رجبی مشهدی معاون برق و انرژی وزارت نیرو، محمد اله‌داد مدیرعامل شرکت توانیر، مدیران معاونت هماهنگی توزیع توانیر و اردشیر مذکوری مدیرعامل شرکت مدیریت شبکه برق ایران برگزار شد. در این نشست، برنامه‌ها و سازوکارهای اجرایی صنعت برق برای مدیریت...
به گزارش کیو: کلاس‌های آنلاین دیگر فقط یک راه‌حل موقت برای روزهای بحران نیستند؛ به‌تدریج به بخشی از واقعیت آموزش در ایران تبدیل شده‌اند. مسیری که از سال ۱۳۹۸ و با شیوع کرونا آغاز شد، در ابتدا واکنشی ناگهانی به تعطیلی مدارس بود و بسیاری گمان می‌کردند خیلی زود پایان می‌یابد. اما آموزش مجازی نه‌تنها ماندگار شد، بلکه کم‌کم به عادتی در روزهای ناپایدار بدل شد؛ راهی برای ادامه درس خواندن در میانه آلودگی هوا، ناترازی برق، کمبود گاز و حالا جنگ. در این الگوی تازه، کلاس درس بیش از هر زمان دیگری به عواملی بیرون از مدرسه وابسته شده است؛ به اینترنت، کیفیت آنتن و توان مالی خانواده‌ها. سه عاملی که حالا نقش مستقیمی در امکان یادگیری دارند و می‌توانند مسیر آموزش را هر لحظه تغییر دهند. آموزش مجازی اگرچه راهی برای تداوم یادگیری است، اما همزمان نابرابری‌هایی را هم آشکار کرده که پیش‌تر کمتر به چشم می‌آمدند. بیش از سه ماه است که مدارس دوباره به‌طور کامل آنلاین شده‌اند. تصمیمی که این بار نه با کرونا، بلکه با شرایط امنیتی و جنگ اخیر گرفته شد. همین موضوع باعث شده آموزش مجازی، بیش از گذشته به عنوان یک «مدل مکمل و در حال تثبیت» در کنار آموزش حضوری دیده شود؛ مدلی که هنوز در حال تکامل است. برای بسیاری از معلمان، آموزش آنلاین دیگر تجربه‌ای تازه یا اضطراری نیست، بلکه بخشی از روال کاری روزانه شده است. اگر در سال‌های ابتدایی کرونا، ورود به کلاس مجازی با سردرگمی همراه بود، امروز معلمان با ابزارها و تجربه بیشتری وارد این فضا می‌شوند. یک معلم پایه سوم ابتدایی از تغییر شکل کار خود می‌گوید:«در حالت عادی ما از ساعت ۷ صبح تا ۲ بعدازظهر مدرسه بودیم. حضوری، با بچه‌ها، با برنامه مشخص. الان ظاهرش اینه که کلاس‌ها شده ۳-۴ ساعته. اما واقعیت اینه که ما از صبح تا شب درگیریم؛ تدریس، آماده کردن طرح درس، جواب دادن به پیام‌ها، چک کردن تکالیف. عملاً آموزش تموم نمی‌شه. از زندگی شخصی‌مون هم خیلی وقت‌ها می‌زنیم.» او مکثی می‌کند و بعد اضافه می‌کند:«کلاس آنلاین ساعت نداره… وسط روز تموم نمی‌شه، توی گوشی ادامه داره، توی خونه ادامه داره، حتی وقتی داری کار دیگه‌ای انجام...
سازمان امور مالیاتی در پاسخ به این ادعا که «رسانه‌ها امسال وارد چرخه مالیات‌ستانی شده‌اند» اعلام کرد: به‌تازگی در برخی رسانه‌ها ادعا شده است دولت به معافیت مالیاتی رسانه‌ها پایان داده و آنها را وارد چرخه مالیات‌ستانی کرده است. در این گزارش‌ها ادعا شده است رسانه‌ها به‌طور معمول از پرداخت مالیات معاف بوده‌اند، اما امسال در قانون بودجه ۱۴۰۵ به این معافیت پایان داده شده است. در این زمینه ذکر چند نکته ضروری به‌نظر می‌رسد. سازمان امور مالیاتی می‌افزاید: آن بخش از قانون بودجه ۱۴۰۵ که دستاویز این ادعا قرار گرفته است، مربوط به نصاب پیش‌بینی‌شده برای معافیت‌های موضوع بند «ل» ماده ۱۳۹ قانون مالیات‌های مستقیم است که قانون‌گذار در آن برای فعالیت‌های انتشاراتی و مطبوعاتی و قرآنی (دارای مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی و دستگاه‌های ذی‌ربط)، فرهنگی و هنری که به موجب مجوز وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی انجام می‌شوند، معافیت‌هایی را پیش‌بینی کرده است. در خصوص این معافیت‌ها، دولت بر اساس قانون الزامات و احکام مورد نیاز قوانین بودجه‌های سنواتی موظف شده علاوه بر الزامات و احکام بودجه‌ای موجود در قوانین از جمله قانون برنامه ۵ ساله جاری، برخی احکام و الزامات دیگر را نیز در لایحه بودجه جهت بررسی به مجلس ارائه دهد. یکی از این الزامات که دولت مکلف به ارائه آن شده، این است که می‌باید برای درآمد سالانه مشمول اشخاص موضوع بند «ل» ماده ۱۳۹ قانون مالیات‌های مستقیم سقف و نصاب تعیین کند. برخلاف آنچه در این گزارش‌ها ادعا شده، این نخستین بار نیست که دولت ملزم شده در این خصوص نصاب تعیین کند. نگاهی به متن قوانین بودجه سنواتی در سال‌های گذشته در این خصوص خالی از فایده نیست: – در قانون بودجه ۱۴۰۴ در خصوص معافیت مذکور تصریح شده است: درآمد سالانه مشمول اشخاص موضـوع بند «ل» ماده ۱۳۹ قانون مالیـات های مسـتقیم تا معادل دو برابر سقف مالیاتی ماده ۸۴ قانون مذکور معاف و مازاد بر آن حسب مورد به نرخ قانون مالیات های مستقیم مشمول مالیات است. سقف معافیت مالیاتی سالانه مورد اشاره در ماده ۸۴ برای سال ۱۴۰۴ مبلغ ۲ میلیارد و ۸۸۰ میلیون ریال (۲۸۸ میلیون تومان) تعیین شده بود. به عبارت دیگر، درآمد سالانه مشمول...
بسیاری از افراد با انگیزه فراوان به باشگاه می‌روند و تمرینات ورزشی انجام می‌دهند تا عضلات قوی‌تر و خوش‌فرم‌تری داشته باشند اما همیشه نتیجه مطابق انتظار پیش نمی‌رود و با وجود صرف زمان و انرژی زیاد، تغییر محسوسی دیده نمی‌شود. این موضوع یک سؤال مهم ایجاد می‌کند؛ چرا بعضی‌ها با وجود ورزش کردن، عضله نمی‌سازند؟ واقعیت این است که عضله‌سازی فقط به تمرین وابسته نیست و تغذیه، استراحت و سبک زندگی نیز نقش بسیار مهمی در این روند دارند. اگر یکی از این بخش‌ها به درستی رعایت نشود، فرآیند عضله‌سازی کند یا متوقف می‌شود. یکی از مهم‌ترین دلایل عدم عضله‌سازی، کمبود پروتئین و کالری در رژیم غذایی است. عضله برای ساخته‌شدن به مواد اولیه نیاز دارد و این مواد از طریق غذا به بدن می‌رسند. وقتی پروتئین کافی مصرف نشود، بدن توانایی لازم برای ترمیم و ساخت عضله جدید را ندارد. از طرف دیگر، افرادی که همزمان با ورزش، رژیم‌های بسیار کم‌کالری می‌گیرند، معمولاً بیشتر در معرض تحلیل عضله قرار می‌گیرند، زیرا بدن در شرایط کمبود انرژی ترجیح می‌دهد منابع خود را حفظ کند و این موضوع به زیان رشد عضلات خواهد بود. تمرینات نامناسب یا بیش‌ازحد نیز یکی دیگر از موانع بزرگ عضله‌سازی است. برخی تصور می‌کنند هرچه مدت بیشتری تمرین کنند، نتیجه بهتری می‌گیرند اما تمرین بیش‌ازحد بدن را خسته می‌کند و فرصت کافی برای ریکاوری باقی نمی‌گذارد. در مقابل، تمرین خیلی سبک هم اثر چندانی ندارد و عضلات را به اندازه کافی تحریک نمی‌کند. بنابراین عضله‌سازی زمانی اتفاق می‌افتد که تمرینات منظم، اصولی و متعادل باشند و بدن بین جلسات ورزشی زمان کافی برای استراحت داشته باشد. خواب کافی نیز نقش کلیدی در این روند دارد. بسیاری از افراد تصور می‌کنند عضلات در هنگام تمرین رشد می‌کنند اما واقعیت این است که بخش عمده ترمیم و ساخت عضله در زمان خواب اتفاق می‌افتد. وقتی خواب شبانه کمتر از ۶ تا هفت ساعت باشد، بدن فرصت بازسازی خود را از دست می‌دهد و روند رشد عضله کند می‌شود. کیفیت خواب نیز به اندازه کمیت آن اهمیت دارد. عامل دیگری که کمتر به آن توجه می‌شود، استرس روزمره است. استرس طولانی‌مدت باعث افزایش سطح هورمونی می‌شود که در صورت...
